Der Schatten ist das, was bleibt, wenn das Schwarz vorbei ist, aber nicht wirklich vorbei.
Es ist der Zustand, wo in dir, mir und uns allen, die es betrifft, das Leben weitergeht. Wir haben Schwarz überlebt und funktionieren. Wir stehen auf, gehen zur Arbeit, treffen uns mit Freunden, lächeln, sprechen, leben und tun so als wäre alles in bester Ordnung. Von außen sieht es normal aus, manchmal sogar erfolgreich. Aber innen? Innen kämpfen wir oft über Jahre, obwohl unser schlimmster Kampf längst vorbei ist.
Der Schatten ist das oft über Jahre Unverarbeitete. Das Nicht-Integrierte, die Wunden, die nie wirklich geheilt sind und immer wieder aufbrechen. Die Vergangenheit, die nicht wirklich vergangen ist, sondern sich wie ein ungebetener Gast in die Gegenwart schiebt. Unverhofft, unkontrollierbar und überwältigend.
Der Schatten sind die Trigger
Ein Geruch, ein Wort, ein Geräusch, eine Berührung, ein bestimmtes Licht. Und plötzlich bist du nicht mehr hier. Plötzlich ist es wieder da. Das Schwarz, die Angst, der Schmerz, die durchlittene Hölle. Dein Körper reagiert, als wäre es jetzt, obwohl es damals war. Dein Herz rast, die Hände zittern. Du erstarrst, oder du explodierst. Und niemand versteht, warum.
Der Schatten sind die Erinnerungen im Nebel
Du weißt, dass etwas war. Du spürst es in jeder Faser deines Körpers. Aber du siehst es nicht klar. Es liegt im Dunst, greifbar nah und doch verschwommen. Dein Verstand hat es weggeschlossen, damit du überleben konntest. Aber dein Körper erinnert sich. Immer und immer wieder bei jedem Trigger der noch unverarbeitet ist.
Der Schatten sind die Überlebensstrategien, die nicht mehr dienen
Einst haben sie dich gerettet – die Kontrolle, der Perfektionismus, die emotionale Abschottung, das Misstrauen. Du musstest kämpfen, fliehen oder erstarren. Du musstest dich unterwerfen, um zu überleben. Du musstest lügen, um dich zu schützen. Du musstest dich wegbeamen, wenn es zu viel wurde. Das waren deine Rettungsanker im Schwarz.
Aber jetzt, Jahre später? Jetzt halten sie dich gefangen. Sie stehen zwischen dir und dem pulsierenden, freien Leben. Zwischen dir und der Nähe. Zwischen dir und der Freude.
Der Schatten wurde zu deiner Maske
Nach außen stark und funktional. Nach außen „alles in Ordnung“. Aber innen die Leere. Oder die Überflutung. Innen das Gefühl, fremd im eigenen Leben zu sein. Sich selbst nicht zu kennen. Sich selbst nicht zu spüren. Oder zu viel zu spüren. Alles auf einmal und unkontrollierbar.
Der Schatten ist die Hypervigilanz
Nie entspannt. Immer auf der Hut. Die Umgebung scannen. Fluchtwege prüfen. Gefahren wittern, wo keine sind. Dein Körper im Dauerstress. Nie sicher. Nie zur Ruhe kommend.
Der Schatten zeigt die Beziehungsmuster der Vergangenheit
Die Unfähigkeit, wirklich zu vertrauen. Die Angst vor Nähe und gleichzeitig die Sehnsucht danach. Das People-Pleasing, es ständig anderen recht machen zu wollen, oft aus Angst vor Ablehnung und dem Wunsch nach Anerkennung, mit der Folge das eigene Bedürfnis zu opfern. Die Selbstsabotage, wenn es zu gut wird. Die Wiederholung alter Muster, obwohl man es besser weiß.
Der Schatten ist der Körper, der schreit
Chronische Schmerzen, Verspannungen, Migräne, Magen-Darm-Probleme. Erschöpfung ohne Ende. Der Körper trägt die Lasten, was die Psyche nicht aussprechen kann. Er erinnert, mahnt und bricht zusammen, wenn man zu lange nicht hinschaut.
Der Schatten sind die unsichtbaren Narben
Diagnosen, die man trägt wie Stempel: Komplexe PTBS, Depression, Burn-Out, Angststörung, Bindungsstörung, Essstörung, Substanzmissbrauch, Persönlichkeitsstörung. Namen für das Unbenennbare und der Versuch, das Leiden zu fassen.
Aber der Schatten ist mehr als eine Diagnose. Er ist das Leben mit den Folgen des Schwarzen. Er ist das Ringen um Normalität, während einen die Vergangenheit immer wieder einholt.
Und viele leben im Schatten, ohne zu verstehen, warum
Sie wissen nicht, dass ihre Erschöpfung, ihre Ängste, ihre Beziehungsprobleme, ihre körperlichen Symptome, mit dem Schwarz zusammenhängen. Sie denken, sie seien einfach „schwierig“, „zu sensibel“, „nicht belastbar genug“. Sie kämpfen gegen sich selbst, statt zu verstehen: Das ist der Schatten. Das sind die Spuren des Traumas.
Für andere ist der Schatten unsichtbar. Sie sehen die Fassade. Sie sehen das Funktionieren. Sie verstehen nicht, warum du manchmal zusammenbrichst, obwohl doch „alles gut“ aussieht. Sie fragen: „Warum kannst du nicht einfach …?“ Und du kannst es nicht erklären. Weil der Schatten für die, die ihn nicht kennen, unsichtbar bleibt. Deine Gefühlswelt ist ein Cocktail von Bittersüß und Himmel hoch jauchzen und zu Tode betrübt.
Der Schatten ist auch transgenerational
Kollektives Trauma wird über Generationen hinweg weitergegeben. Trauma vererbt sich nicht genetisch, aber es prägt. Durch Verhaltensmuster, Erziehungsstile, Familiengeheimnisse. Durch das Unausgesprochene, das trotzdem wirkt. Die Ängste der Großeltern leben in den Enkeln weiter. Die Überlebensstrategien werden zum Erbe.
Schwarz Weiß
Völlig farblos
skizzierst du Bilder
deiner Wirklichkeit
mit den Schatten der Vergangenheit.
Bemerkst nicht
die bunten Farben
des pulsierenden Lebens
das Licht im jetzt und hier.
Leblos erscheinen
Malstriche und Buchstaben
die Nichts sagend
das Papier füllen.
Totenblass
radieren die Gespenster
deiner Schattenwelt
Leben aus.
© Bea Anders
Aber der Schatten ist nicht das Ende
Er ist der Pfad zwischen Schwarz und Gold. Das Noch-Nicht-Integrierte, das darauf wartet, gesehen, gefühlt, verstanden und verwandelt zu werden. Der Schatten ist schwer, aber er ist nicht für immer.
Die Beiträge in den Reflexionen unter Schattenklänge beleuchten die vielen Gesichter des Schattens.
